Atenţie la recomandările specialiștilor în caz de caniculă

Atenţie la recomandările specialiștilor în caz de caniculă

În această perioadă în care meteorologii anunță zile de caniculă și disconfort termic, specialiștii ISU recomandă :
– Evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare și efortul fizic intens între orele 11.00- 18.00, deplasările fiind recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spatii publice)
– Purtaţi haine lejere, (subţiri, deschise la culoare,) pălării şi ochelari de soare;
– Beţi pana la 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe (soc, muşeţel, urzici), dar evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare și nu consumaţi alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
– Mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică, mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă) si evitaţi alimentele cu un conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală
– Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi), interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;
– Nu lăsaţi copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
– Cereţi sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinţă, manifestat de cei din familie (dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;)
– Creaţi un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului și limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură. Scădeţi temperatura, având grijă să aerisiţi dimineaţa devreme sau seara târziu, utilizând curenţi de aer și să reglaţi aerul condiţionat la doar 5 grade Celsius sub temperatura ambientală.