Atentie la deshidratare în această perioadă cu temperaturi foarte ridicate

9 iulie 2024 | Sanatate
Atentie la deshidratare în această perioadă cu temperaturi foarte ridicate

Atentie la deshidratare în această perioadă cu temperaturi foarte ridicate

 

În condițiile în care, corpul nostru face eforturi pentru a-și scădea temperatura în perioadele caniculare, acest lucru fiind posibil prin eliminarea apei din organism și pierderea unei cantități importante de săruri, deshidratarea poate provoca variații ale valorilor tensiunii arteriale, agravarea unor afecțiuni cronice și insolație, informează Institutul Național de Sănătate Publică (INSP).

Prin urmare, în această perioadă este important să cem zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete.

În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute !

Printre recomandările de luat în considerare în perioadele cu temperaturi foarte ridicate, despre care v-am mai informat, se află și interdicția de a consuma alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

INSP îndeamnă atât persoanele încadrate în grupurile vulnerabile (persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici,) cât și populața generală, să respecte și celelalte recomandări specifice perioadelor caniculare :

INSP canicula recomandari

– Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
– Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
– Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);
– Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;
– Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
– Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;
– Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
– Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.).

(sursă info și foto : fb INSP)

Alte Articole

Puncte de PRIM AJUTOR deschise în județul Tulcea pe perioada caniculei

Puncte de PRIM AJUTOR deschise în județul Tulcea pe perioada caniculei

11 iulie 2024

Direcția de Sănătate Publică (DSP) Tulcea a publicat listele cu punctele de PRIM AJUTOR din municipiul Tulcea și din celelalte localități tulcene, ce funcționează în perioadele de caniculă pentru persoanele…

CISTESTE MAI MULT
Cum putem reduce riscurile expunerii la soare

Cum putem reduce riscurile expunerii la soare

10 iulie 2024

  Pe lângă temperaturile mari pe care trebuie să le suportăm în aceste zile caniculare, este foarte important să nu uitam de radiațiile ultraviolete și deci de riscurile expunerii la…

CISTESTE MAI MULT